Trening umiarkowany

🔥 Ejercicio 1

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Hombros, Núcleo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Aderson Nuñez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

20 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

30 sekundy

20 powtórzenia

1 minuta

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

45 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 sekundy

15 sekundy

30 sekundy

15 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

15 sekundy

Elevación de piernas

Elevación de piernas

30 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

45 sekundy

30 sekundy

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 sekundy

30 sekundy

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Intensywny

12 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 6 sek, Umiarkowany

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

2 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Intensywny

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Contando repeticiones

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Obsequio del Arte del ejercicio H

Umiarkowany

10 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales

Intensywny

2 m 30 s

Núcleo

Boxeo de oro

Umiarkowany

18 min

Hombros

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało