Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Only ABS!

Intensywny   47 minuty

Docelowe obszary: Core

Ghiorghisor Stefania
 		    Dodane przez Ghiorghisor Stefania
Only ABS!
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
In and Outs
In and Outs
40 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuta
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
40 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
40 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
33 minuty, Umiarkowany
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 min 40 sek, Umiarkowany
ABS
ABS
22 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
2 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x Remix

P90x Remix

Intensywny 38 min  
Awesome Abs

Awesome Abs

Umiarkowany 36 min  
Bikini Abs

Bikini Abs

Umiarkowany 30 min  
Intense Personalized Workout

Intense Personalized Workout

Intensywny 32 min  
Autumn Abs

Autumn Abs

Intensywny 34 min  
Core   Exercise Mat
Opposites & Obliques

Opposites & Obliques

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe