Trening dla początkujących

Stretch & Plank

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Jason Campbell

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami

Opis

Daily routine for back and core

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

45 sekundy

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Lying Left Hamstring Stretches

Lying Left Hamstring Stretches

45 sekundy

Lying Right Hamstring Stretches

Lying Right Hamstring Stretches

45 sekundy

5 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minuta

5 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minuta

5 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 sekundy

5 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 min 30 sek

10 sekundy

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

20 powtórzenia

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

20 powtórzenia

10 sekundy

Abs Roller

1 minuta

15 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 powtórzenia

Powiązane treningi

14 minuty, Intensywny

6 min 50 sek, Dla początkujących

Plank It 💪 !!

3 min 40 sek, Dla początkujących

Plank Plank Plank Plank 🤣😂

Plank Plank Plank Plank 🤣😂

17 min 10 sek, Intensywny

Short Stretch & Plank

Short Stretch & Plank

7 min 15 sek, Umiarkowany

Morning Planks2

Morning Planks2

7 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back pain gone !

Dla początkujących

13 min

Back

Wall, Chair

Dumbbells for Shoulder And Back (CF)

Intensywny

17 min

Back

Dumbbells

Lower Back Physio

Dla początkujących

15 min

Core

Dynamic Leg Warm Up

Dla początkujących

8 min

Lower Body

No Equipment

Lower Back Workout

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Wall

Cardio My Heart

Dla początkujących

15 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało