Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Lower Back Physio

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dog Mcdog
 		    Dodane przez Dog Mcdog
Lower Back Physio
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

This is what my physical therapist had me start at for low back pain rehabilitation, sans stretches.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Low Back Pain
Low Back Pain
17 min 10 sek, Dla początkujących
Physical Therapy
Physical Therapy
4 min 25 sek, Umiarkowany
Warding Off Low Back Pain
Warding Off Low Back Pain
27 min 48 sek, Intensywny
Core/Back Rehab
Core/Back Rehab
9 min 40 sek, Dla początkujących
Back Pain
Back Pain
14 min 30 sek, Dla początkujących
Back Pain
Back Pain
3 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Easy Daily Back

Easy Daily Back

Dla początkujących 11 min  
Back  
Lower Back Pain

Lower Back Pain

Dla początkujących 10 min  
Beat The Pain(lower Back)

Beat The Pain(lower Back)

Dla początkujących 11 min  
Back  
Low Back Pain

Low Back Pain

Dla początkujących 17 min  
Core  
Banish Back Pain

Banish Back Pain

Dla początkujących 9 min  
Back  
Make Your Back Pain Dissappear!

Make Your Back Pain Dissappear!

Dla początkujących 9 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe