Trening umiarkowany

Physical Therapy

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Yonpae Park

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Low back spasm

Exercises

Seria 1: 1 runda

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Floor Bridge

1 min 30 sek

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Umiarkowany

4 godz. 50 min, Umiarkowany

Back Pain Relief

Back Pain Relief

5 minuty, Dla początkujących

11 min 30 sek, Umiarkowany

Lower Back Stretches

Lower Back Stretches

7 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Back Muscle Pain

Lower Back Muscle Pain

7 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało