Trening intensywny

Sona Media

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Jonatan Iñiguez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Bajar pansita

Exercises

Seria 1: 1 runda

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuta

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

20 sekundy

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

45 sekundy

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuta

20 sekundy

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuta

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

7 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

27 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos Y Piernas De Infarto

Intensywny

12 min

Cuerpo Entero

Abs

Intensywny

11 min

Núcleo

Abdomen

Intensywny

7 min

Núcleo

Abdominales Jj

Intensywny

6 min

Núcleo

Destrozavidas

Intensywny

16 min

Cuerpo Entero

Abdominales

Intensywny

16 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało