Trening umiarkowany

De todo

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Laura Gonzalez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Opis

para ti ea

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

45 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

35 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Aleteo de piernas

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Aleteo de piernas

30 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 sekundy

45 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Umiarkowany

De Todo Un Poco

De Todo Un Poco

5 min 25 sek, Intensywny

4 min 30 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 min 45 sek, Umiarkowany

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 min 20 sek, Dla początkujących

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 min 40 sek, Dla początkujących

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 min 54 sek, Dla początkujących

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 min 18 sek, Umiarkowany

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Caliéntalo

Dla początkujących

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cuerpo 10 total

Intensywny

10 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Contador de calorías

Dla początkujących

8 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Pies ligeros

Dla początkujących

6 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Rutina Propia

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Silla, Pared, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało