Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

JP 2

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Core, Chest, Shoulders

Justin Paquette
 		    Dodane przez Justin Paquette
JP 2
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Chaturanga Run
Chaturanga Run
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy

Powiązane treningi

Work
Work
5 min 48 sek,
Basics
Basics
8 minuty, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
7 min 45 sek, Intensywny
Super Intense
Super Intense
8 min 30 sek, Intensywny
1st
1st
7 minuty, Umiarkowany
A
A
12 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Wall
Abs, Arms And Legs

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany 19 min  
Inner Peace Yoga

Inner Peace Yoga

Umiarkowany 14 min  
Full Body  
Limber & Strong

Limber & Strong

Dla początkujących 26 min  
YOGA WARRIOR By PLAYFIT365

YOGA WARRIOR By PLAYFIT365

Intensywny 20 min  
Yoga For Abs

Yoga For Abs

Umiarkowany 46 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe