Trening umiarkowany

Monday

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Chest

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Jason Dancer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

20 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

6 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 3: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

21 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

9 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

6 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

2 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 51 sek, Umiarkowany

1 min 23 sek, Dla początkujących

14 min 6 sek, Intensywny

4 minuty,

9 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Umiarkowany

12 min

Core

No Equipment

Tabatas

Intensywny

28 min

Biceps

Intensywny

4 min

Bigger Deadlifts

Intensywny

12 min

Back

Barbell, Strength Machine

Bench

Umiarkowany

25 sek

Chest

Barbell, Bench, Dumbbell

Bench, Bench Row, Dumbbell Press, Pull Down

Umiarkowany

11 min

Back

Barbell, Bench, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało