Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Quick Stretching Challenge

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Quick Stretching Challenge
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Good intense workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
15 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 sekundy
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 sekundy
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
15 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 sekundy
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 sekundy
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
15 sekundy
Upward Salute
Upward Salute
15 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
15 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
15 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
15 sekundy
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 sekundy
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 sekundy
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 sekundy
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 sekundy
Dolphin Dog
Dolphin Dog
30 sekundy
Head to Knee
Head to Knee
30 sekundy
Knee Folds
Knee Folds
30 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
30 sekundy
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 sekundy
Puppy Pose
Puppy Pose
30 sekundy
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 sekundy
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 sekundy
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 sekundy
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 sekundy
Shin Grabs
Shin Grabs
30 sekundy
Spinal Flex
Spinal Flex
30 sekundy
Upward V
Upward V
30 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
21 min 27 sek, Umiarkowany
Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!
21 min 6 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
21 min 46 sek, Intensywny
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burning Bridges

Burning Bridges

Intensywny 15 min  
Core   Exercise Mat
Plank Steady

Plank Steady

Intensywny 7 min  
Core   Exercise Mat
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment
Quick Push-Ups Challenge

Quick Push-Ups Challenge

Intensywny 13 min  
Upper Body   Wall
Quick Kickboxing Challenge

Quick Kickboxing Challenge

Intensywny 23 min  
Shoulders  
Quick Wall Challenge

Quick Wall Challenge

Intensywny 12 min  
Arms   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe