Trening dla początkujących

Stretch and Roll

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Wall, Foam Roller

Dodane przez Chris Heiler

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu

Opis

Leg stretch and roll for runners

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 sekundy

Cobra Pose

30 sekundy

Child's Pose

40 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 sekundy

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuta

1 min 40 sek

30 sekundy

1 minuta

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

1 minuta

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

1 minuta

Tennis Ball Fascia Roll

1 min 30 sek

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

4 minuty

1 minuta

Powiązane treningi

Roller Stretching

Roller Stretching

10 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

6 min 40 sek, Umiarkowany

Chris A's Stretch & Roll

Chris A's Stretch & Roll

15 min 50 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Umiarkowany

Post-Running Flexibility

Post-Running Flexibility

9 min 20 sek, Dla początkujących

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Back And Chest Streching

Full Back And Chest Streching

10 min 15 sek, Umiarkowany

Cool Down Stretch It And Roll

Cool Down Stretch It And Roll

16 minuty, Umiarkowany

Full Body Flexibility

Full Body Flexibility

13 minuty, Dla początkujących

Vital Flexibility

Vital Flexibility

8 min 30 sek, Dla początkujących

Actively Recovering

Actively Recovering

9 min 10 sek, Dla początkujących

1 godz. 8 min 13 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretching Pre/Post Workout

Dla początkujących

4 min

Legs

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Standing Stretches

Dla początkujących

5 min

Legs

Deep Calm Yoga

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Stretching for runners

Dla początkujących

6 min

Legs

Wall

Simple Leg Stretches

Intensywny

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało