Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Office Workout

Umiarkowany   11 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Sprzęt: Wall

Damian Fischer
 		    Dodane przez Damian Fischer
Office Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi ze ścianą
Opis

Quick workout that can be done in the office during lunch

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Elevated Chest Dips
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Elevated Chest Dips
10 powtórzenia
Transition
Transition
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Transition
Transition
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Supermans
Supermans
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick Workout
Quick Workout
5 min 50 sek, Umiarkowany
Do This At Work
Do This At Work
7 minuty, Dla początkujących
At the Office
At the Office
9 min 20 sek, Umiarkowany
Mid-day Workout
Mid-day Workout
5 min 10 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
6 minuty, Dla początkujących
Quick Workout
Quick Workout
10 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Chair & Wall Drill

Office Chair & Wall Drill

Dla początkujących 15 min  
Upper Body   Chair, Wall, Dumbbells
One Min or 30 Seconds

One Min or 30 Seconds

Umiarkowany 22 min  
Lower Body   Exercise Mat, Wall
Full Body Workout

Full Body Workout

Intensywny 24 min  
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Office

Office

Dla początkujących 11 min  
Legs   Chair
Full Body Strength & Cardio

Full Body Strength & Cardio

28 min  
Core   Barbell, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe