Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Office

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

E Thompson
 		    Dodane przez E Thompson
Office
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle
Opis

Quick 10 mins to break up your workday

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuta
Chair Squats
Chair Squats
1 minuta
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuta
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Seated Leg Raises
1 minuta
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuta
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minuta
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minuta
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

Legs in brief !
Legs in brief !
9 minuty, Dla początkujących
Easy Leg Workout
Easy Leg Workout
4 min 36 sek, Dla początkujących
Legs Mini
Legs Mini
15 min 15 sek,
Leg
Leg
6 min 55 sek, Dla początkujących
Rehab Starter
Rehab Starter
7 minuty, Dla początkujących
Legs
Legs
19 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Office Neck Stretches

Office Neck Stretches

Dla początkujących 9 min  
Back   Chair
Office Silent 7

Office Silent 7

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Dumbbells, Chair
Warm It Up

Warm It Up

Dla początkujących 7 min  
Core   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment
Fitness Classic

Fitness Classic

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe