Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Office

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair

E Thompson
 		    Dodane przez E Thompson
Office
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle
Opis

Quick 10 mins to break up your workday

Exercises

Seria 1: 1 runda
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuta
Chair Squats
Chair Squats
1 minuta
Hamstring Curls
Hamstring Curls
1 minuta
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Seated Leg Raises
1 minuta
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 minuta
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
1 minuta
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
1 minuta
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuta

Powiązane treningi

The Chair
The Chair
11 min 20 sek, Dla początkujących
Legs
Legs
4 minuty, Intensywny
Work 1
Work 1
3 minuty, Dla początkujących
Legs in brief !
Legs in brief !
9 minuty, Dla początkujących
Easy Leg Workout
Easy Leg Workout
4 min 36 sek, Dla początkujących
Rehab Starter
Rehab Starter
7 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących 20 min  
Full Body   Dumbbells, Wall, Exercise Mat
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Office Silent 7

Office Silent 7

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Dumbbells, Chair
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Umiarkowany 7 min  
Legs   Exercise Mat
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Intensywny 24 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Fitness Classic

Fitness Classic

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe