Trening intensywny

Fady

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Fady Talaat

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

30 sekundy

30 powtórzenia

Basketball Shots

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Basketball Shots

20 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Opór: Ciężki

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Opór: Ciężki

Dumbbell Bent Over Rows

30 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Mountain Climbers

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Opór: Ciężki

Tricep Kickbacks

30 powtórzenia

Alternating Bicep Curls

Opór: Ciężki

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Opór: Ciężki

Tricep Kickbacks

30 powtórzenia

Dumbbell Push Press

Opór: Ciężki

Dumbbell Push Press

30 powtórzenia

Renegade Row with Push-up

Opór: Ciężki

Renegade Row with Push-up

15 powtórzenia

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Opór: Ciężki

Lateral to Front Raises

30 powtórzenia

Powiązane treningi

18 minuty,

Studio 22 January 2022

Studio 22 January 2022

25 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

4 min 5 sek, Umiarkowany

27 min 18 sek, Intensywny

21 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

KIAN Workout 1

Umiarkowany

10 min

Full Body

Everyday

Intensywny

13 min

Shoulders

Dumbbell, Wall

Matinal

Umiarkowany

12 min

Core

Full Body

Intensywny

20 min

Lower Body

Chair

Zio

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Morning Workout

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Wall, Box or Step, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało