Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Currucucu

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Emmanuel Espinosa
 		    Dodane przez Emmanuel Espinosa
Currucucu
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plancha
Plancha
1 minuta
Flexiones
Flexiones
6 powtórzenia
Burpees
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees
45 sekundy
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
20 powtórzenia
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Descanso
Descanso
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
45 sekundy
Burpees
Burpees
45 sekundy
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
45 sekundy
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
25 powtórzenia
Estiramiento de pectoral
Estiramiento de pectoral
1 min 10 sek
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Caminata enérgica
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Caminata enérgica
1 minuta
Ángulo lateral derecha
Ángulo lateral derecha
1 minuta
Ángulo lateral Izquierda
Ángulo lateral Izquierda
1 minuta
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente
15 powtórzenia
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente
15 powtórzenia
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
45 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Alpinistas
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Alpinistas
1 minuta
Alpinistas explosivos
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Alpinistas explosivos
1 minuta
Aperturas de pecho
Aperturas de pecho
2 minuty
Burpees modificados
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Burpees modificados
1 minuta
Camello
Camello
1 minuta
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Completo
Completo
18 min 40 sek, Umiarkowany
core1
core1
6 minuty, Umiarkowany
Yei
Yei
16 min 8 sek, Intensywny
Todo el Cuerpo
Todo el Cuerpo
13 min 55 sek, Umiarkowany
Todo!
Todo!
11 min 8 sek, Umiarkowany
Aaaaaa
Aaaaaa
7 min 35 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intensywny 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
El equipo A

El equipo A

Intensywny 20 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio
En casa

En casa

Intensywny 17 min  
Núcleo   Ningún equipo
El fuerte guerrero interior

El fuerte guerrero interior

Intensywny 20 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio
Cuerpo ideal para la playa

Cuerpo ideal para la playa

Intensywny 20 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio
Corredor fuerte

Corredor fuerte

Intensywny 28 min  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Caja / Paso

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe