Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

1

Intensywny   1 h 7 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Cardio Machine, Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Sara Silvestre
 		    Dodane przez Sara Silvestre
1
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą
Opis

SÁBADO

Exercises

Seria 1: 1 runda
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
8 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuta
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
15 powtórzenia
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
20 powtórzenia
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
15 powtórzenia
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 powtórzenia
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuta
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Barbell Squats
Barbell Squats
12 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 powtórzenia
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuta
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuta
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuta
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
1 minuta
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Backwards Elliptical
Backwards Elliptical
8 minuty

Powiązane treningi

Friday
Friday
43 min 30 sek, Umiarkowany
Weekend Sesh Sep 2
Weekend Sesh Sep 2
40 minuty, Intensywny
First 30 Min
First 30 Min
30 minuty, Umiarkowany
Treino livre
Treino livre
33 min 24 sek,
Allenamento A
Allenamento A
1 godz. 19 min 20 sek, Umiarkowany
Thursday
Thursday
45 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

☘ Plant Based Workouts [Legs Pt. 7]
☘ Plant Based Workouts [Legs Pt. 7]
28 min 12 sek, Intensywny
Casual Legs & Back
Casual Legs & Back
31 minuty, Dla początkujących
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
32 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Belly Burner

Belly Burner

Intensywny 30 min  
Leg Day

Leg Day

Intensywny 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Gluteos y Abs.

Gluteos y Abs.

Intensywny 49 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Dumbbell
Abs/Braços

Abs/Braços

Intensywny 28 min  
Arms   Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell
Got Glutes❣

Got Glutes❣

Intensywny 40 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe