Trening umiarkowany

Weekdays

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Daniela .

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

20 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

20 sekundy

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

30 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuta

30 sekundy

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuta

30 sekundy

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuta

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

30 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

30 sekundy

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 sekundy

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Elevación de piernas

Elevación de piernas

1 minuta

30 sekundy

Elevación de piernas

Elevación de piernas

1 minuta

30 sekundy

Elevación de piernas

Elevación de piernas

1 minuta

Powiązane treningi

10 min 50 sek, Intensywny

1 godz. 31 min 50 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

31 min 6 sek, Umiarkowany

40 min 30 sek, Dla początkujących

32 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało