Trening dla początkujących

Martes

Dla początkujących Duration 41 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Hombros

Dodane przez Tony Alejandro

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Para empezar el día

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

2 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

2 minuty

2 minuty

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

2 minuty

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 minuty

2 minuty

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuty

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

2 minuty

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

3 minuty

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

3 minuty

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

3 minuty

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

3 minuty

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuta

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

3 minuty

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 minuty

Boxeo de sombra

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Boxeo de sombra

3 minuty

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

10 min 50 sek, Intensywny

13 minuty, Dla początkujących

8 min 35 sek, Umiarkowany

7 min 55 sek, Umiarkowany

3 min 55 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío de plancha de 2 minutos

Intensywny

2 min

Núcleo

Ningún equipo

Flexiones

Dla początkujących

4 min

Hombros

Lunes

Dla początkujących

14 min

Núcleo

Spartan time

Intensywny

4 m 30 s

Cuerpo Entero

Sentadillas y Flexiones

Umiarkowany

8 min

Cuerpo Entero

Silla

Golpe de Glúteos

Intensywny

16 min

Glúteos

Mancuernas, Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało