Trening intensywny

Saltar

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Foam Roller

Dodane przez Lorenzo Calvo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

2 minuty

Jumping Lunges

2 minuty

Star Jumps

2 minuty

Hop in Place

3 minuty

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 minuta

Froggy Jumps

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Squats

1 min 30 sek

Max Rep Squats

1 minuta

Squat Hops with a Half Turn

Squat Hops with a Half Turn

1 minuta

Split Squats

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Advanced Left Glute Rolls

1 minuta

Advanced Right Glute Rolls

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Glute Circles

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Deep Lunges

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Side Lunges

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minuta

Calf Jumps

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Burpees

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

26 min 22 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

Power Systems Myo-Roller

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 min 28 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 min 20 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 min 28 sek, Umiarkowany

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 min 11 sek, Umiarkowany

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 min 5 sek, Umiarkowany

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 min 11 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało