Trening intensywny

CIRCUIT TRAINING

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Jump Rope, Pull Up Bar, Box or Step

Dodane przez Kevin Nelson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze skakanką Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

Saturdays

Exercises

Seria 1: 3 rund

Step Up Knees (Weighted)

1 minuta

Jump Rope

1 minuta

Step Up (No Knee) Weighted

12 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

12 powtórzenia

Pull Ups

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Decline Pushups

12 powtórzenia

Wide Lateral Pull Up

10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Dips

12 powtórzenia

Abs Walk

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Jump Squats

12 powtórzenia

Battling Ropes

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Soldier Flys

10 powtórzenia

Box Jumps

10 powtórzenia

Seria 7: 3 rund

Ab Hits 15lbs

15 powtórzenia

Ab Crunches

15 powtórzenia

Powiązane treningi

C- Circuit Training

C- Circuit Training

28 minuty, Intensywny

Circuit Training 1

Circuit Training 1

30 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

Conditioning Circuit

Conditioning Circuit

11 minuty, Intensywny

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 min 30 sek, Intensywny

36 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Crossfit WOD - Outside

Crossfit WOD - Outside

35 minuty, Intensywny

48-Urban WOD 191117

48-Urban WOD 191117

27 min 45 sek, Intensywny