Trening dla początkujących

Circuit 3

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Chair

Dodane przez Kristina Whitlinger

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 sekundy

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 sekundy

30 sekundy

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Over Over Unders

Over Over Unders

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

49 min 40 sek, Umiarkowany

49 min 40 sek, Umiarkowany

Get up and get 3

Get up and get 3

11 min 50 sek, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

Full body Circuit

Full body Circuit

20 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 35 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało