Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Sahil Jain

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 powtórzenia

4 powtórzenia

10 sekundy

40 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 powtórzenia

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

30 powtórzenia

2 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Left Side Leg Lifts

10 powtórzenia

Right Side Leg Lifts

10 powtórzenia

30 powtórzenia

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 powtórzenia

5 powtórzenia

Powiązane treningi

12 min 42 sek, Umiarkowany

8 minuty,

8 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

2 min 45 sek, Umiarkowany

22 min 31 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało