Trening członka

Abs

Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Victoria Warne-lang

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

25 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

25 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 1 runda

25 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

25 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

1 godz. 43 min 30 sek,

7 min 45 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek, Umiarkowany

33 min 10 sek, Umiarkowany

3 min 46 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

But, Back & Stomach

15 min

Lower Body

Weight Loss

Umiarkowany

5 min

Back

Wall

Getting In Shape

Intensywny

19 min

Full Body

Dumbbell, Wall, Chair

Daily

Umiarkowany

4 m 30 s

Core

Exercise Mat, Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało