Trening dla początkujących

Quick stretch

Dla początkujących Duration 2 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Back

Dodane przez Lily Porter

Tagi

Treningi na pośladki

Exercises

Seria 1: 1 runda

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 sekundy

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

2 minuty, Dla początkujących

5 min 45 sek, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

Chiro's Recommendation

Chiro's Recommendation

5 min 55 sek, Dla początkujących

5 Minuete Stretch 🤤

5 Minuete Stretch 🤤

5 minuty, Umiarkowany

2 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio & Core Physical

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Exercise Mat

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Do the Splits!

Umiarkowany

5 min

Legs

Exercise Mat

Stretch after Treadmill

Dla początkujących

5 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Squats & Push-Ups

Umiarkowany

8 min

Full Body

Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało