Trening umiarkowany

Ab Workout

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbell, Chair

Dodane przez Lucas Meyer

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

25 powtórzenia

Raised Leg Crunch

25 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 powtórzenia

Decline crunch

25 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

25 powtórzenia

Raised Leg Crunch

25 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 powtórzenia

Decline crunch

25 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

25 powtórzenia

Raised Leg Crunch

25 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 powtórzenia

Decline crunch

25 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

25 powtórzenia

Raised Leg Crunch

25 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

25 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 powtórzenia

Decline crunch

25 powtórzenia

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 powtórzenia

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

25 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 43 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

7 min 10 sek, Umiarkowany

10 min 48 sek, Umiarkowany

9 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 49 sek, Umiarkowany

33 min 14 sek, Umiarkowany

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

2 min 14 sek, Dla początkujących

Upper Body Workout

Upper Body Workout

20 minuty, Dla początkujących

35 min 30 sek, Intensywny

Super Leg Power

Super Leg Power

1 godz. 8 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało