Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Windsor Pilates Basic

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Chair

Dena Swenson
 		    Dodane przez Dena Swenson
Windsor Pilates Basic
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
The Hundred
The Hundred
1 minuta
Roll Ups
Roll Ups
40 sekundy
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 sekundy
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Single Leg Stretch
40 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 sekundy
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 sekundy
Double Straight Leg
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 sekundy
The Saw
The Saw
40 sekundy
Left Laying Side Kicks
20 sekundy
Left Laying Side Kicks
20 sekundy
Left Laying Side Bicycle
20 sekundy
Left laying side leg raise
20 sekundy
Right laying side kicks
20 sekundy
Right laying side bicycle
20 sekundy
Right Laying Side Leg Raise
20 sekundy
Right Laying Side Scissors
20 sekundy
The Seal
30 sekundy

Powiązane treningi

Pilates Basics
Pilates Basics
7 minuty, Dla początkujących
Pilates 1
Pilates 1
7 minuty,
Pilates
Pilates
6 min 18 sek, Umiarkowany
Beginners Pilates
Beginners Pilates
5 min 11 sek, Dla początkujących
Pilates 1
Pilates 1
2 min 46 sek, Umiarkowany
Pilates
Pilates
22 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

Dla początkujących 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Pilates Rolling Relaxation

Pilates Rolling Relaxation

Dla początkujących 4 min  
Core  
Burning Bridges

Burning Bridges

Intensywny 15 min  
Core   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Umiarkowany 20 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe