Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Body Weights

Intensywny   51 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Jeff Dossett
 		    Dodane przez Jeff Dossett
Lower Body Weights
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach siłowych Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Press
Ciężary: Ciężki
Leg Press
10 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Ciężary: Umiarkowany
Bench Barbell Calf Raises
20 powtórzenia
Transition
Transition
2 minuty

Seria 5: 1 runda
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Lunges
Lunges
12 powtórzenia
Transition
Transition
1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda
Weighted Pile Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Pile Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Pile Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Pile Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Pile Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Pile Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Weighted Pile Squats
Ciężary: Umiarkowany
Weighted Pile Squats
15 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 sekundy
Transition
Transition
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Transition
Transition
1 minuta

Seria 9: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body B
Lower Body B
24 min 12 sek, Umiarkowany
Full Body C
Full Body C
52 min 12 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
34 min 24 sek,
Lower Body
Lower Body
7 min 36 sek, Umiarkowany
Lower Body Workout
Lower Body Workout
41 min 15 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
16 min 20 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Total Body Best 9
Total Body Best 9
8 min 55 sek, Umiarkowany
Insane & Beyond
Insane & Beyond
45 minuty, Intensywny
Leg Day 1
Leg Day 1
19 min 44 sek, Umiarkowany
Cycle 2 Day 19
Cycle 2 Day 19
29 min 6 sek, Umiarkowany
Lady Savage Legs
Lady Savage Legs
45 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Swim Laps

Swim Laps

Intensywny 1 godzina  
❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

Dla początkujących 6 min  
Warmup   Exercise Mat
45 minute Swim

45 minute Swim

Intensywny 45 min  
Treadmill

Treadmill

Intensywny 35 min  
Legs   Cardio Machine
Cycle

Cycle

Intensywny 60 sek  
Legs   Cardio Machine
🏋️‍♀️ Training Workout Guts & Glutes🏋️‍♀️

🏋️‍♀️ Training Workout Guts & Glutes🏋️‍♀️

Intensywny 46 min  
Lower Body   Cardio Machine, Stability Ball, Barbell, Elliptical, Dumbbells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe