Trening umiarkowany

Arms On Fire

Umiarkowany Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar, Chair, Wall

Dodane przez Hannah Suffle

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Shoulder and arm workout!

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 minuty

Seria 2: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Barbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bench Press

1 minuta

20 sekundy

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

20 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Barbell Push Presses

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Push Presses

30 sekundy

20 sekundy

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

20 sekundy

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

1 minuta

Dumbbell Wrist Curls

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Wrist Curls

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

20 sekundy

Barbell Reverse Grip Row

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Reverse Grip Row

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Cool Down Jogging

❤️ Lekki (Strefa 1)

Cool Down Jogging

5 minuty

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 sekundy

20 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 sekundy

Powiązane treningi

Arms Workout 

Arms Workout 💪😓💧

8 min 43 sek, Intensywny

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

47 minuty, Intensywny

11 min 40 sek, Umiarkowany

40 min 21 sek, Umiarkowany

Shoulders and Arms

Shoulders and Arms

36 min 30 sek, Intensywny

2 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.