Trening członka

Done

Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Crystal Mimi

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

45 sekundy

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

45 sekundy

30 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Rainbow

20 sekundy

10 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 25 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

4 min 5 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 45 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało