Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Push Day

Intensywny   39 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Dodane przez Ilpesante Alex
Push Day
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Overhead Press
Ciężary: Ciężki
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Push Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Dumbbell Push Press
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 7: 1 runda
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Bench Dips
Bench Dips
10 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Upright Rows
12 powtórzenia
Rest
Rest
40 sekundy

Powiązane treningi

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 min 21 sek, Umiarkowany
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2
47 min 57 sek, Intensywny
5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)
35 min 29 sek, Umiarkowany
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT
42 min 20 sek, Intensywny
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 min 8 sek, Intensywny
Upper Strength Density (Man)
Upper Strength Density (Man)
54 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Push/pull/legs Workout - Pull Split

Push/pull/legs Workout - Pull Split

Umiarkowany 36 min  
Push Day

Push Day

Intensywny 39 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Push Day

Push Day

Umiarkowany 29 min  
Upper Body   Chair
Cycling

Cycling

Umiarkowany 1 godzina  
Legs   Cardio Machine
Treadmill

Treadmill

20 min  
Legs   Cardio Machine
Back & Biceps (Pull Day)

Back & Biceps (Pull Day)

Umiarkowany 40 min  
Back   Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe