Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

My Workout

Dla początkujących   17 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Jason Van Zonneveld
 		    Dodane przez Jason Van Zonneveld
My Workout
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Crunches
Crunches
10 powtórzenia
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Lunch
Lunch
33 minuty, Intensywny
Workout
Workout
40 min 10 sek, Umiarkowany
Hiit
Hiit
1 godz. 7 min 5 sek, Intensywny
All Out
All Out
18 min 30 sek, Umiarkowany
WORKWORKWORK
WORKWORKWORK💪
11 min 10 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
11 min 43 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
GOOD MORNING YOGA

GOOD MORNING YOGA

Dla początkujących 20 min  
Quick Morning Workout

Quick Morning Workout

Dla początkujących 3 m 30 s  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących 12 min  
Back   Exercise Mat
Count Dracula

Count Dracula

Dla początkujących 15 min  
Full Body   No Equipment
Light Feet

Light Feet

Dla początkujących 6 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe