Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mihkel Kelgo

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

No Barbell,no dumbbell

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

25 sekundy

Crunches

28 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

28 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 3: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 4: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Crunches

28 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

25 sekundy

Russian Twists

25 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 6: 1 runda

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Crunches

28 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 7: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

Crunches

28 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 8: 1 runda

Push-Ups

20 sekundy

Russian Twists

25 sekundy

Flutter Kicks

25 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 9: 1 runda

Plank

28 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Flutter Kicks

25 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 10: 1 runda

Plank

25 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

28 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Rest

25 sekundy

Powiązane treningi

23 minuty, Umiarkowany

Complete Workout

Complete Workout

25 min 15 sek, Intensywny

6 min 7 sek, Umiarkowany

24 minuty, Intensywny

9 minuty, Intensywny

29 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało