Trening dla początkujących

Plus

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Julieta Sampayo

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sit-Ups

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

1 minuta

Clams

1 minuta

Elbow Plank

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Child's Pose

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Overhead Press

1 minuta

Rest

1 minuta

Foot Taps

30 sekundy

Front Kicks

30 sekundy

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Cardio Warm Up

2 minuty

Box Jumps

1 minuta

Quad Stretches

30 sekundy

Left And Right Side Stretch

Left And Right Side Stretch

45 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

13 min 53 sek, Dla początkujących

14 min 30 sek, Umiarkowany

9 min 15 sek,

4 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Umiarkowany

3 min 50 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sek, Intensywny

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sek, Intensywny

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sek, Dla początkujących

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Body Endurance

Intensywny

16 min

Lower Body

Box / Step

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

8 Minute

Umiarkowany

9 min

Full Body

JHE

Umiarkowany

37 min

Shoulders

Kettlebell, Wall

Ab Burner

Intensywny

13 min

Core

Dumbbell

Monday

Umiarkowany

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało