Trening członka

E3

Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Hanka Hanka

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 sekundy

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Bridge Crunches

30 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minuta

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

15 sekundy

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 2 rund

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty,

15 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

13 min 50 sek, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt

Intensywny

6 min

B1

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Dumbbell

Yoda's Butt

30 min

Lower Body

Dumbbell

B4

21 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell

A4

27 min

Core

A6

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało