Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Sun Salutation

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Sprzęt: Chair

Sarah Stinnett
 		    Dodane przez Sarah Stinnett
Sun Salutation
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
16 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Plank
Plank
8 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
8 sekundy
Cobra
Cobra
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Plank
Plank
8 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
8 sekundy
Cobra
Cobra
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy

Seria 3: 1 runda
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Plank
Plank
8 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
8 sekundy
Cobra
Cobra
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy

Seria 4: 1 runda
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Plank
Plank
8 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
8 sekundy
Cobra
Cobra
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Plank
Plank
8 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
8 sekundy
Cobra
Cobra
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy

Seria 6: 1 runda
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
8 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Right Low Lunge
Right Low Lunge
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Plank
Plank
8 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
8 sekundy
Cobra
Cobra
8 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
8 sekundy
Left Low Lunge
Left Low Lunge
8 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
8 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
8 sekundy
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
16 sekundy

Powiązane treningi

Sun Salutations (Day 2, 4, 6)
Sun Salutations (Day 2, 4, 6)
11 min 15 sek, Dla początkujących
Sun salutation Full
Sun salutation Full
12 minuty, Umiarkowany
Sun Salutations
Sun Salutations
27 minuty, Umiarkowany
Sun Salutation Deconstructed
Sun Salutation Deconstructed
12 min 45 sek, Umiarkowany
Modified Sun Salutation
Modified Sun Salutation
19 min 20 sek, Umiarkowany
SUN SALUTATION 🪷☀️~KC✌
SUN SALUTATION 🪷☀️~KC✌
33 min 20 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!
25 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe