Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lunes

Intensywny   20 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Silla

Antonio Raul Garcia Raposo
 		    Dodane przez Antonio Raul Garcia Raposo
Lunes
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales
Abdominales
2 minuty
Abdominales rápidos
Abdominales rápidos
2 minuty
Abdominales cruzados en posición sentado
Abdominales cruzados en posición sentado
2 minuty
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
2 minuty
Alpinistas con un solo brazo
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alpinistas con un solo brazo
2 minuty

Seria 2: 1 runda
1 2 Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
1 2 Burpees
2 minuty
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Alternating Bent Over Rows
2 minuty
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
2 minuty
Bench Dips
Bench Dips
2 minuty
Chaturanga
Chaturanga
2 minuty

Powiązane treningi

Lunes
Lunes
7 min 8 sek, Dla początkujących
Lunesito
Lunesito
7 minuty, Umiarkowany
Martes!!!!!
Martes!!!!!
30 min 45 sek, Umiarkowany
Lunesss
Lunesss💪💪
15 minuty, Umiarkowany
Martes
Martes
28 min 30 sek, Umiarkowany
Miércoles 
Miércoles 😝
5 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)
11 min 45 sek, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Refresco de Cabeza a Pies
Refresco de Cabeza a Pies
21 min 40 sek, Dla początkujących
Cardio Con Palo De Escoba
Cardio Con Palo De Escoba
29 min 54 sek, Dla początkujących
Fuerza y Rendimiento D1
Fuerza y Rendimiento D1
10 min 18 sek, Umiarkowany
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo
29 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

El calentamiento de la diosa del sexo

El calentamiento de la diosa del sexo

Dla początkujących 4 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Caliéntalo

Caliéntalo

Dla początkujących 7 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
¡Pierde peso!

¡Pierde peso!

Umiarkowany 30 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
ENTENAMIEMTO 1 

ENTENAMIEMTO 1 💪💪

Umiarkowany 25 min  
Núcleo  
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intensywny 16 min  
Glúteos   Mancuernas, Silla
Entreno Semanal

Entreno Semanal

Umiarkowany 17 min  
Núcleo  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe