Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

CoREset Tabata II

Intensywny   1 h 2 m

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell

Fabian Saro
 		    Dodane przez Fabian Saro
CoREset Tabata II
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Giriami Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami
Opis

Challenge.

Exercises

Seria 1: 6 rund
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 4 rund
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 powtórzenie
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 powtórzenie
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 5: 5 rund
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 4 rund
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Farmer's Walk
Farmer's Walk
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 powtórzenie
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 powtórzenie
Transition
Transition
15 sekundy

Seria 9: 3 rund
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Lateral Lunge with Kettlebell
Right Lateral Lunge with Kettlebell
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Lateral Lunge with Kettlebell
Left Lateral Lunge with Kettlebell
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 3 rund
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
30 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
Right Suitcase Split Squats with Kettlebell
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

30-15 X32 Tabata
30-15 X32 Tabata
24 min 30 sek, Dla początkujących
Kettle Belling Tabata
Kettle Belling Tabata
30 minuty, Intensywny
Wod 20012016 Tabata
Wod 20012016 Tabata
18 minuty, Intensywny
Core And Legs Tabata
Core And Legs Tabata
16 minuty, Umiarkowany
Total Body Tabata
Total Body Tabata
1 godz. 18 min 45 sek, Umiarkowany
Kettlebell Tabata Mine
Kettlebell Tabata Mine
22 min 40 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 minuty, Intensywny
Ab Ripper
Ab Ripper
26 min 30 sek, Intensywny
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
49 min 7 sek, Intensywny
CORE Tuesdays
CORE Tuesdays
41 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Recovery Slow

Recovery Slow

Dla początkujących 36 min  
Glutes   Exercise Mat
(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

Intensywny 3 sek  
ComPlex'n'Chain

ComPlex'n'Chain

Intensywny 17 min  
Lower Body   Kettlebells
CoREset Tabata I

CoREset Tabata I

Intensywny 25 min  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
CoREset(Tabata-tester-I)

CoREset(Tabata-tester-I)

Umiarkowany 12 min  
Back   Pull Up Bar, Foam Roller
CoREset(tester II)

CoREset(tester II)

Intensywny 10 min  
Full Body   Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe