Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

ComPlex'n'Chain

Intensywny   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebells

Fabian Saro
 		    Dodane przez Fabian Saro
ComPlex'n'Chain
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami
Opis

Set 1 • 3 • 4 > 24kg Set 6 • 7 > 28kg Set 9 • 10 > 24kg Set 12 > 2×20kg Set 14 > 30kg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
3 powtórzenia
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
3 powtórzenia
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
3 powtórzenia
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
3 powtórzenia
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
3 powtórzenia
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
3 powtórzenia
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 powtórzenia
Push press
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
3 powtórzenia
Push Press
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
3 powtórzenia
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
3 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 3 rund
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Push Press
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
1 powtórzenie

Seria 4: 3 rund
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
1 powtórzenie
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
1 powtórzenie
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
1 powtórzenie
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 powtórzenie
Push Press
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
1 powtórzenie

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 6: 1 runda
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
2 powtórzenia
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
2 powtórzenia
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
2 powtórzenia
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 powtórzenia
Push Press
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
2 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
2 powtórzenia
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
2 powtórzenia
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
2 powtórzenia
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
2 powtórzenia
Push Press
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
2 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 9: 3 rund
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 powtórzenie
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
1 powtórzenie
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
1 powtórzenie

Seria 10: 3 rund
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 powtórzenie
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
1 powtórzenie
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
1 powtórzenie

Seria 11: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 12: 5 rund
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 powtórzenie
2 Kettlebells
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
1 powtórzenie
2 Kettlebells

Seria 13: 1 runda
Rest
Rest
2 minuty

Seria 14: 1 runda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
17 min 45 sek, Intensywny
Flow 2
Flow 2
5 min 15 sek, Umiarkowany
1-2-3 And 4.... Done
1-2-3 And 4.... Done
14 min 24 sek, Umiarkowany
Complete Strength 5
Complete Strength 5
19 min 35 sek, Intensywny
Home 7
Home 7
10 min 25 sek, Intensywny
Kettlebell 10
Kettlebell 10
9 min 25 sek,
Power Systems Kettlebells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 min 25 sek, Intensywny
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 min 21 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 min 47 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 min 38 sek, Intensywny
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 min 44 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Back Sequence (->Critical Alignment Yoga)

Yoga Back Sequence (->Critical Alignment Yoga)

Intensywny 1 h 2 m  
Legs   Wall, Stability Ball
Romanian Kettlebell Deadlifts To Failure

Romanian Kettlebell Deadlifts To Failure

Intensywny 2 min  
Legs   Kettlebells
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things

SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things

Intensywny 49 min  
Lower Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell
(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

(PNF)Stretching/Posture (also useful for warm-up)

Intensywny 3 sek  
CoREset Tabata II

CoREset Tabata II

Intensywny 1 h 2 m  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell
CoREset(Tabata-tester-I)

CoREset(Tabata-tester-I)

Umiarkowany 12 min  
Back   Pull Up Bar, Foam Roller

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe