Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Back & Biceps

Intensywny   5 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Arthur P.
 		    Dodane przez Arthur P.
Intense Back & Biceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z Giriami
Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
15 sekundy
Jog
Jog
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hammer Curls
Hammer Curls
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Hip Raises with Dumbbells
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ball Knee Balance
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
15 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 minuty, Intensywny
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 minuty, Intensywny
Casual Back & Biceps
Casual Back & Biceps
30 minuty, Dla początkujących
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
31 minuty, Intensywny
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
15 minuty, Intensywny
Casual Back & Biceps
Casual Back & Biceps
22 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Ab Ripper
Ab Ripper
26 min 30 sek, Intensywny
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
SuperSet-&TabataKiller: Core'n'Things
49 min 7 sek, Intensywny
CORE Tuesdays
CORE Tuesdays
41 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe