Trening umiarkowany

Strava 26.2

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Shannon Bellingham

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating knee raises

45 sekundy

45 sekundy

50 sekundy

Warrior 3 kickouts

8 powtórzenia

Candlesticks

12 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

10 powtórzenia

Side plank push up

7 powtórzenia

45 sekundy

45 sekundy

Single leg deadlifts - right

10 powtórzenia

Single leg deadlifts - Left

10 powtórzenia

45 sekundy

45 sekundy

Plank to downward dog

14 powtórzenia

Burpee jump tuck

30 sekundy

36 sekundy

40 sekundy

10 powtórzenia

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Plank twist

11 powtórzenia

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Lunging calf stretching

45 sekundy

Standing Pigeon - Office

45 sekundy

Powiązane treningi

12 min 20 sek, Dla początkujących

19 min 20 sek, Umiarkowany

23 minuty, Umiarkowany

14 min 6 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało