Trening umiarkowany

Wednesday Workout

Umiarkowany Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Glutes, Legs, Back

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Dodane przez Raphael Rosenblatt

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi na pośladki Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Full body plus legs

Exercises

Seria 1: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

8 powtórzenia

8 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

8 powtórzenia

Side Plank Dips

Side Plank Dips

8 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlift

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlift

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Romanian Deadlift

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Full Body + Legs

Full Body + Legs

20 min 48 sek, Umiarkowany

Full Body + Leg Workout

Full Body + Leg Workout

25 min 10 sek, Umiarkowany

21 min 20 sek, Intensywny

Complete Strength 129

Complete Strength 129

13 min 2 sek,

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 min 36 sek, Umiarkowany

Monday/Wednesday Total Body

Monday/Wednesday Total Body

28 min 38 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Interval Running

Intensywny

30 min

Jump Rope

Umiarkowany

6 min

Arms & Core Day

Umiarkowany

31 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Monday Routine

Umiarkowany

23 min

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell, Bench

Friday Workout Routine

Umiarkowany

22 min

Shoulders

Kettlebell, Barbell, Box or Step, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało