Ultimate Hangboard Workout

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Hangboard

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na desce do wspinaczki

Opis

Utilizing a hangboard, these rock climbing workouts are sure to increase your climbing fitness.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Large Slope Straight Arm Hang

20 sekundy

4 Finger Flat Edge Pullups

5 sekundy

Rest

35 sekundy

Large Slope Bent Arm Hang

20 sekundy

Large Slope L-Sit

20 sekundy

Rest

20 sekundy

3 Finger Pocket Pull Ups

10 sekundy

3 Finger Pocket Straight Arm Hang

25 sekundy

Rest

25 sekundy

Use All Holds

40 sekundy

Large Slope Hang

20 sekundy

4 Finger Flat Edge Single Arm Hang

20 sekundy

4 Finger Flat Edge Single Arm Hang

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Offset Pullups

20 sekundy

Rest

40 sekundy

4 Finger Incut Edge Bent Arm Hang (90 Degrees)

30 sekundy

3 Finger Pocket Straight Arm Hang

15 sekundy

Rest

15 sekundy

L-Sit Pullups

5 sekundy

Large Slope Straight Arm Hang

15 sekundy

Rest

40 sekundy

2 Finger on a 3 Finger Pocket Hang

20 sekundy

Power Pullups

20 sekundy

Large Slope Slightly Bent Arm Hang

1 minuta

Large Slope Straight Arm Hang

1 minuta

Pojawia się w

Ramiona

Wspinaczka skałkowa

Powiązane treningi

Hangboard Workout

9 min 10 sek, Umiarkowany

Hang Out High

4 min 21 sek, Umiarkowany

Workout P (pullup bar)

4 min 20 sek, Intensywny

Up & Give Me 40

6 min 40 sek, Umiarkowany

Advance Your Pull-Ups

10 min 30 sek, Intensywny

Griptide

9 min 15 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Beastmaker 2000 Fingerboard

Developed by elite athletes in the UK, the Beastmaker 2000 fingerboard has become part of any serious climber's training kit. It is made of wood, which offers excellent natural grip, porosity and texture. All the Beastmaker holds are also radiused in order to keep the chances of tweaking to a minimum.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Aerobic Capacity Repeaters

26 min 45 sek, Intensywny

Hangboard Follow Along

30 min 18 sek, Umiarkowany

2x/day Follow-Along Hangboard

9 min 40 sek, Umiarkowany

2x/day Finger Health Hangboard

11 min 55 sek, Umiarkowany

Hooper's Hangboard with Min Edge

22 min 22 sek, Intensywny

Hooper's Hangboard with Weight

22 min 22 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Beastmaker 2000 Fingerboard