Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Shoulders&Arms

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Stuart Rinkleff
 		    Dodane przez Stuart Rinkleff
Shoulders&Arms
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 powtórzenia
Hammer Curls
Hammer Curls
12 powtórzenia
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 powtórzenia
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
12 min 39 sek, Intensywny
Shoulders, Biceps, Chest
Shoulders, Biceps, Chest
11 minuty, Intensywny
Shoulders and Triceps
Shoulders and Triceps
50 min 5 sek, Intensywny
Arms
Arms
4 min 36 sek,
Arms
Arms
15 min 33 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
58 min 20 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Squat Ladder

Wall Squat Ladder

Umiarkowany 7 min  
Shoulder Day

Shoulder Day

Dla początkujących 11 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbells
Súper Bíceps 

Súper Bíceps 💪

Umiarkowany 23 min  
Arms   Dumbbell, Chair
Súper Back

Súper Back

Umiarkowany 19 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Súper Chest

Súper Chest

22 min  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Pullups

Pullups

Umiarkowany 114 sek  
Back   Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe