Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Shoulders

Intensywny   58 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell

Gera Jauregui
 		    Dodane przez Gera Jauregui
Shoulders
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 powtórzenia
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
30 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 powtórzenia
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
15 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulders And Back
Shoulders And Back
21 min 8 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
12 min 39 sek, Intensywny
Shoulders
Shoulders
3 min 17 sek, Umiarkowany
Shoulders 3
Shoulders 3
33 min 19 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
19 min 8 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 min 48 sek, Intensywny
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 min 20 sek, Intensywny
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Corps Grunt Private Session

Corps Grunt Private Session

Intensywny 54 min  
Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

Intensywny 53 min  
Tricep - Bicep - Core

Tricep - Bicep - Core

Intensywny 50 min  
Biceps/ Shoulders/ Chest

Biceps/ Shoulders/ Chest

Intensywny 50 min  
500 Calories!!!

500 Calories!!!

Intensywny 52 min  
Full Body   Dumbbell
Sk's Dare To Shred - DAY 19

💧Sk's Dare To Shred - DAY 19

Intensywny 50 min  
Full Body   Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe