Trening umiarkowany

Chest&Back

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Chest, Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Dodane przez Stuart Rinkleff

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Cable Lat Pull Down

12 powtórzenia

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 powtórzenia

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 powtórzenia

Powiązane treningi

30 min 12 sek, Intensywny

9 min 36 sek, Umiarkowany

4 min 32 sek, Umiarkowany

2 min 30 sek, Umiarkowany

22 min 3 sek, Umiarkowany

25 min 48 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 min 39 sek, Intensywny

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 min 39 sek, Umiarkowany

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 min 20 sek, Umiarkowany

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 godz. 3 min 8 sek, Intensywny

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 min 24 sek, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany