Trening intensywny

Ops

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Bench, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Dodane przez Greg Densem

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

6 powtórzenia

12 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 2: 2 rund

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 3: 2 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Band Front Raises

Band Front Raises

12 powtórzenia

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

12 powtórzenia

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

20 powtórzenia

1 min 20 sek

Seria 4: 2 rund

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

6 powtórzenia

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 powtórzenia

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

10 powtórzenia

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 powtórzenia

1 min 20 sek

Powiązane treningi

Complete Strength 88

Complete Strength 88

16 min 54 sek, Intensywny

Complete Strength 82

Complete Strength 82

14 min 42 sek, Intensywny

29 min 25 sek, Intensywny

12 min 13 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Umiarkowany

Complete Strength 7/27/22

Complete Strength 7/27/22

28 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.