Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball

Juan Sanchez
 		    Dodane przez Juan Sanchez
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 sekundy
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Crunches
Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
In and Outs
In and Outs
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 sekundy
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Crunches
Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 minuta
Upward Plank
Upward Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
12 minuty, Umiarkowany
Abs 1990
Abs 1990
24 min 50 sek,
Abs
Abs
9 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
11 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
18 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
6 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 min 3 sek, Dla początkujących
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 min 1 sek, Umiarkowany
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 godz. 16 min 21 sek, Dla początkujących
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 min 23 sek, Umiarkowany
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 min 6 sek, Dla początkujących
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 min 20 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All For The Chest

All For The Chest

Umiarkowany 8 min  
Celebrate with Bodyweight

Celebrate with Bodyweight

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Get Started Core

Get Started Core

Dla początkujących 6 min  
Pilates   Exercise Mat
12-minute Core Workout

12-minute Core Workout

Umiarkowany 9 min  
Core  
ABBS Hard WORK

ABBS Hard WORK

Intensywny 21 min  
Core  
Marzipan Abs

Marzipan Abs

Umiarkowany 9 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe