Trening umiarkowany

Work You Abs

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez João Pedro Almeida

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 powtórzenia

20 powtórzenia

15 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

40 sekundy

10 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

40 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

6 min 9 sek, Umiarkowany

8 min 50 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Mornings.

Dla początkujących

4 m 30 s

Arms

Wall

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Top Harmony

Umiarkowany

9 min

Arms

Wall, Dumbbells

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Ab Crusher

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało