Trening umiarkowany

Day 1 Workout

Umiarkowany Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine

Dodane przez Carol Sells

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 1 runda

Smith Machine Squats

12 powtórzenia

Smith Machine Squats

12 powtórzenia

Smith Machine Squats

6 powtórzenia

Smith Machine Squats

6 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Left Leg Front Step Up - With Weight

Left Leg Front Step Up - With Weight

10 powtórzenia

Right Leg Front Step Up - With Weights

Right Leg Front Step Up - With Weights

10 powtórzenia

Left Leg Front Step Up - With Weight

Left Leg Front Step Up - With Weight

10 powtórzenia

Right Leg Front Step Up - With Weights

Right Leg Front Step Up - With Weights

10 powtórzenia

Left Leg Front Step Up - With Weight

Left Leg Front Step Up - With Weight

10 powtórzenia

Right Leg Front Step Up - With Weights

Right Leg Front Step Up - With Weights

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Machine Assisted Pull-ups

Machine Assisted Pull-ups

8 powtórzenia

Machine Assisted Pull-ups

Machine Assisted Pull-ups

8 powtórzenia

Machine Assisted Pull-ups

Machine Assisted Pull-ups

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

10 powtórzenia

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

10 powtórzenia

Hanging Leg Raise

Hanging Leg Raise

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

45 sekundy

45 sekundy

Seria 8: 1 runda

Cardio Intervals

10 minuty

Powiązane treningi

24 min 49 sek, Umiarkowany

Day 1 December 2015

Day 1 December 2015

8 min 13 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

30 min 23 sek,

23 minuty,

Day 1 Workout Session.

Day 1 Workout Session.

1 godz. 24 min, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Gym Back2Back👑

42 minuty, Intensywny

Full Body - Chest Emphasis

Full Body - Chest Emphasis

6 minuty, Intensywny

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

Sarah’s Break The Mould - Upper V2

46 min 9 sek, Umiarkowany

28 minuty,

24 min 42 sek, Intensywny

Abridged Arm, 50+

Abridged Arm, 50+

20 min 6 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Mobility Moves

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Warmup Protocol

Umiarkowany

13 min

Legs

Day 3 Workout

Umiarkowany

12 min

Full Body

Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Simple Leg Stretches

Intensywny

17 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało