Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Warmup Protocol

Umiarkowany   13 minuty

Docelowe obszary: Legs

Carol Sells
 		    Dodane przez Carol Sells
Warmup Protocol
Tagi
Treningi Nóg
Opis

At the start of every strength training workout

Exercises

Seria 1: 1 runda
Band Row
Band Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Band Row
Band Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Band Row
Band Row
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Chest Stretch - Right Side
Chest Stretch - Right Side
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Chest Stretch - Left Side
Chest Stretch - Left Side
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Walking Squats
Walking Squats
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Warm Up with Band
Warm Up with Band
5 minuty, Intensywny
Complete Strength 5/12/22
Complete Strength 5/12/22
34 min 56 sek, Intensywny
Warm Ups
Warm Ups
9 minuty, Umiarkowany
Complete Strength 4/7/22
Complete Strength 4/7/22
31 min 4 sek, Intensywny
Warm Up
Warm Up
16 min 55 sek, Umiarkowany
Warmup Stretching
Warmup Stretching
7 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Day 3 Workout

Day 3 Workout

Umiarkowany 12 min  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball
VR3 Workout - Week 1, Day 2

VR3 Workout - Week 1, Day 2

Umiarkowany 41 min  
Legs   Strength Machine, Cardio Machine
VR3 Workout - Week 3, Day 1

VR3 Workout - Week 3, Day 1

Umiarkowany 36 min  
Legs   Strength Machine, Cardio Machine
VR3 Workout - Week 2, Day 1

VR3 Workout - Week 2, Day 1

Umiarkowany 29 min  
Shoulders   Dumbbell
VR3 Workout - Week 2, Day 2

VR3 Workout - Week 2, Day 2

Umiarkowany 26 min  
Legs   Strength Machine, Cardio Machine
VR3 Workout - Week 3, Day 2

VR3 Workout - Week 3, Day 2

Umiarkowany 36 min  
Legs   Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe